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Comprenez votre système digestif – de la bouche au rectum
Beaucoup de gens souffrent de problèmes digestifs tels que la constipation et l’air gastrique. Mais les problèmes peuvent être facilement évités si nous comprenons comment notre système digestif fonctionne – et comment assurer un flux sain dans la digestion.
Nous préférons ne pas gérer notre digestion, et nous n’aimons pas parler d’intestin. Normalement, le système digestif fonctionne bien, comme il doit. Vous mettez quelque chose à une extrémité, puis il sort à l’autre extrémité. En règle générale, ce n’est que lorsque nous avons des problèmes digestifs que nous commençons à nous intéresser à ce qui se passe à l’intérieur du corps. À son tour, il peut être une révélation pour plusieurs et une aide pour surmonter les problèmes digestifs.
Un système cohérent
Pour comprendre le système digestif, il faut le voir comme un système long et continu s’étendant de la bouche à l’ouverture rectale. La tâche du système est de décomposer les aliments que vous mangez afin que les nutriments puissent être absorbés dans le sang et y être transportés dans le corps où ils sont nécessaires.
La bouche est la première articulation
Votre système digestif ne fonctionne correctement que si votre nourriture est bien divisée. Par conséquent, la première partie de votre système digestif – la bouche – est une partie très importante de l’ensemble du système. Ici, la première division de la nourriture a lieu. Cela se produit lorsque vous mâchez votre nourriture et la mélangez avec votre salive. Et il y a assez de salive pour tous les repas de la journée. Nos glandes salivaires produisent entre 0,7 et 1 litre de salive par jour. En plus de protéger les dents, les enzymes de la salive aident à décomposer les aliments que nous mangeons, ce qui facilite leur digestion plus en profondeur dans le système digestif.
Œsophage
De la bouche, les aliments glissent à travers votre œsophage d’environ deux centimètres de large et d’environ 25 centimètres de long, en passant par le cou jusqu’à l’estomac. L’œsophage fait partie du système digestif, mais n’a d’autre fonction que d’agir comme un canal de transport pour votre nourriture – de la bouche au sac de l’estomac. Ici, l’œsophage est attaché au côté droit du sac de l’estomac avec un anneau musculaire appelé la bouche de l’estomac. Lorsque vous vous baissez, votre bouche de l’estomac se détend pour que les aliments puissent pénétrer dans sac de l’estomac.
Le fait que l’œsophage est attaché au côté droit du sac de l’estomac est un geste ingénieux de la part de la nature, car l’emplacement prend peu de pression à l’estomac Lorsque nous bougeons, rions ou toussons, nous resserrons les muscles abdominaux et cela presse l’estomac d’en bas. Si l’œsophage était épinglé au sommet du sac de l’estomac, nous aurions une bosse aigre pour chaque pas que nous aurions fait.
Sac de l’estomac
Notre sac de l’estomac est bien plus haut que la plupart des gens ne le pensent Il commence juste en dessous du mamelon gauche et se termine sous l’arcade costale droite Par conséquent, lorsque les gens disent qu’ils ont mal au ventre, ils parlent souvent de l’intestin.
Dans le sac de l’estomac, le processus digestif commence sérieusement. Ici, les muscles de la paroi du sac de l’estomac font que les aliments se mélangent bien avec les sucs que l’estomac sécrète, et ils sont jetés et écrasés en petites particules avec lesquelles l’intestin grêle peut travailler.
Le sac de l’estomac lui-même a une forme tordue, un côté étant plus long que l’autre. De cette façon, de grands plis apparaissent à l’intérieur de l’estomac – une autre décoration intérieure intelligente de la part de la nature. Cela signifie que le liquide peut s’écouler directement de l’œsophage le long du côté droit et court de l’estomac et jusqu’à l’ouverture dans l’intestin grêle. D’autre part, les aliments solides sont introduits dans le grand côté gauche de l’estomac où se déroule le processus digestif.
Après 2 à 4 heures dans le sac de l’estomac, la nourriture semi-digérée est transportée plus loin dans le corps à travers un autre anneau musculaire – la glande gastrique – et plus loin dans le duodénum et l’intestin grêle.
Intestin grêle
Sous le duodénum, qui est la partie supérieure de l’intestin grêle, l’intestin grêle de 3 à 6 mètres de long se calme, et c’est là que la majeure partie de la digestion a lieu. L’intestin grêle est aidé dans la digestion de la bile (qui est produite par le foie) et par les enzymes du pancréas. Juste au début de l’intestin grêle, il y a un petit trou dans la paroi intestinale. Par ce trou, les sucs digestifs sont pulvérisés sur la nourriture. Il aide à décomposer les aliments en minuscules parties que le corps peut absorber. Les nutriments sont excrétés et absorbés à travers la paroi de l’intestin grêle et introduits dans la circulation sanguine à partir de laquelle ils sont distribués à l’ensemble du corps. Un système fin qui, dans la plupart des cas, fonctionne de manière entièrement automatique et s’adapte à la nourriture que vous mangez.
Colon et rectum
La dernière partie du système digestif est le côlon. Ici, 1,5 kg environ de bactéries intestinales vous aident à la digestion. L’énorme collection bactérienne est populairement connue sous le nom de flore intestinale, mais le terme correct est microbiote (petite vie). – et c’est la clé pour votre santé. La tâche des bactéries consiste parmi autres à :
- Décomposer les fibres et l’amidon que l’intestin grêle ne pouvait pas manipuler
- Convertir les fibres alimentaires en acides gras, principaux nutriments des cellules intestinales
- Garder votre muqueuse intestinale saine et dense afin qu’aucune substance nocive ne puisse pénétrer dans votre sang
- Combattre les bactéries pathogènes
- Produire des vitamines importantes
- Garder votre système immunitaire en équilibre
Un traitement minutieux dans le côlon est un processus qui peut durer jusqu’à 16 heures. Et tout comme dans l’intestin grêle, tout ce que le côlon peut extraire de votre nourriture est transmis dans la circulation sanguine.
Les dernières substances résiduelles sous forme de selles sont libérées du corps par le rectum.
Selles
Il n’y a pas deux personnes semblables, c’est pourquoi il peut être difficile de dire quelque chose sur ce qui est sain et normal Il en va de même pour notre rythme digestif. Lorsqu’il peut être normal qu’une personne fasse vider l’intestin une ou plusieurs fois par jour, il peut être normal qu’une autre personne le fasse 3 à 4 fois par semaine.
Ainsi vous assurez un flux sain
Un système digestif sain commence, comme il est dit, en mâchant soigneusement vos aliments. Mais il y a beaucoup d’autres choses qui jouent dans votre digestion.
Par exemple, le stress peut se propager rapidement au système digestif. Vous pouvez également avoir une intolérance alimentaire – par exemple, une intolérance au gluten ou au lactose. Les problèmes d’estomac gonflé, les douleurs abdominales, la constipation ou la diarrhée sont également l’une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles nous contactons le médecin.
Lorsque vous, avec votre médecin, excluez que les problèmes sont dus à la maladie, vous pouvez faire plusieurs choses afin d’obtenir un flux sain dans la digestion :
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Buvez de l’eau
Souvent, la constipation est causée par le manque de liquide. Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour. L’eau aide à utiliser les fibres alimentaires des aliments et garantit que les aliments ne se trouvent pas et ne pourrissent pas dans le gros intestin.
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Mangez beaucoup de fibres
Les fibres alimentaires accélèrent le passage des aliments dans votre système digestif et vous aident à la fois avec l’estomac gonflé et la constipation. Par exemple, lorsque nous mangeons de la farine d’avoine, des bananes ou des haricots, ils continuent à digérer dans le gros intestin, où ils agissent comme un nutriment pour les bactéries bénéfiques pour la santé.
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Soyez physiquement actif
Pendant que vous bougez et faites de l’exercice, vous continuez le péristaltisme. C’est le processus qui provoque la contraction des muscles de vos parois intestinales de manière coordonnée et ondulante, mélangeant la nourriture avec les fluides intestinaux qui sont ajoutés et la poussent vers l’avant dans le système digestif.
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Mangez régulièrement
Il n’est pas sain de sauter des repas et de prendre ensuite un énorme repas à la fin de la journée Suivez le système digestif avec des repas plus petits et réguliers tout au long de la journée.
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Allez aux toilettes lorsque vous en avez besoin
Il est malsain de vous retenir. Lorsque vous avez besoin d’aller aux toilettes, suivez vos réflexes. Le report des visites aux toilettes pendant une période prolongée peut entraîner de la constipation
Par Christa Z. Dahl
Sources :
« Un estomac sain comme ça » par Soes Wollesen
Article sur ing.dk, le 14 mai 2016 : « Des aides essentielles – et une nouvelle voie pour le traitement et la prévention : les bactéries contrôlent votre vie ».
« Intestins avec charme » par Giulia Enders
